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      高血壓遇上高氣溫,老年患者如何安穩度夏?
      2023-06-30 08:47:54

        對于大多數患有高血壓的老年人而言,夏季是一個難熬的季節。不僅是因為天氣炎熱、氣壓低沉造成睡眠不佳、心煩氣躁,很多患者會出現血壓不穩、胸悶不適,甚至還有可能引發更嚴重的心血管系統疾病。在炎熱的夏季,老年高血壓患者的心血管系統會有哪些變化?哪些方面需要格外注意?又有哪些方法能幫助老年人穩定血壓、預防心血管系統的嚴重疾病?

        1、夏天對血壓的影響

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        血壓降低

        夏天給人最直觀的感覺就是熱,而當人覺得熱時,下丘腦的體溫調節中樞會進行調節身體的產熱和散熱。通過汗腺分泌增多、人體血管舒張的方式,人體的產熱減少、散熱增加。其中,血管舒張就會導致人體血壓變低。

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        血壓升高

        夏天夜里天氣悶熱時,可能會導致老人的睡眠不佳,從而使交感神經興奮導致血壓升高。而且,悶熱天氣可能會導致人心煩意亂,從而使血壓不穩。

        2、夏天如何管理血壓?

        堅持規律監測血壓

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        老年高血壓患者通常會在夏季出現血壓偏低,并且伴有反常性的夜間非勺型血壓升高,所以老年人更需要規律監測血壓,家里備一臺永康血壓計,比如起床時和睡覺前定時監測血壓并做好記錄。

        不可隨意減藥停藥

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        到了夏天,有些經常擔憂血壓的老年高血壓患者發現降壓藥還沒吃,血壓已經自己下降了,就會擅自減量服藥甚至暫停服藥,這種做法是不可取的,應聯系醫師,根據醫囑進行調藥、

        降溫防暑溫和適度

        夏季炎熱容易導致自主神經系統出現紊亂,所以應該做好防暑降溫工作。使用空調時,室溫最好能夠保持在27℃~28℃。溫差較大,血管一會兒舒張、一會兒收縮,會造成血壓較大波動,不利于血壓的控制;避免對著空調直接吹冷風,建議常通風,呼吸新鮮空氣。

        3、生活起居注意事項

        低鹽飲食

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        低鹽指每日攝入食鹽量不超過5g,包括隱性鹽的攝入(咸菜、雞精、醬油等)。同時保持低動物脂肪和富含維生素、富含纖維素的飲食,增加對富鉀食物(新鮮蔬菜、水果和豆類)的攝入。腎功能良好的人群可以選擇低鈉富鉀鹽,腎功能不全者,補鉀前需咨詢醫生。對于易發生餐后低血壓的老年人,可適當改變膳食成分配比,減少碳水化合物攝入。

        適當飲水

        在夏天高溫環境里,人體的水分排出量約3300mL,大運動量鍛煉時體內排出水分約6600mL,需根據排泄量調整飲水量。尤其對于老年人,有出現餐后低血壓的情況,建議餐前飲水350mL至480mL,可使餐后血壓下降幅度減少20mmHg,并有效減少相關癥狀的發生。

        煙酒慎用

        吸煙會導致高血壓,吸一支煙后心率每分鐘增加5次~20次、收縮壓增加10mmHg~25mmHg。此外,建議高血壓患者不飲酒。若飲酒,男性每日酒精攝入量不多于25g,女性減半量,即每日酒精攝入量不多于12.5g。


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