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      如何抓住高血壓的黃金逆轉期?
      2024-01-11 13:26:37

        生活中,高血壓很多高血壓患者在初露端倪時,是有一個“黃金逆轉期”的,如果在這個時候采取有效措施,就有希望逆轉高血壓,使血壓恢復正常,最后可以不用通過吃藥就能控制血壓。

        1、高血壓的黃金逆轉期是什么時候?

        如果高壓>140mmHg或者低壓>90mmHg,就可以診斷為高血壓。當血壓高于標準值,但又沒有達到高血壓診斷值,也就是處于120/80~140/90mmHg時,就叫做高血壓前期,也被稱為高血壓的黃金逆轉期。

        注:高血壓的逆轉與治療,并不是以血壓值為核心參考,還要結合高血壓的危險等級來進行判斷。

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        2、如何逆轉高血壓?

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        《中國高血壓防治指南》指出,正常體重的BMI是18.5~23.9 kg/m2.BMI平均每增加10 kg/m2.男性收縮壓就會升高17 mmHg、女性則升高14 mmHg。大家可以根據下面的公式,計算自己是否有患高血壓的風險。

        而控制體重的關鍵在于控制每天能量的攝入與消耗,即平衡飲食和規律運動。

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        精神壓力過大,也是高血壓的誘發因素之一。尤其在中青年人群中,工作、生活壓力,造成的焦慮、抑郁等負面情緒,都是誘發高血壓的常見因素。

        處于精神壓力下的人發生高血壓的風險是不焦慮者的2.19倍,這是因為壓力和情緒的變化與調節心率、呼吸的中樞位于大腦的同一區域,所以情緒的變化會直接影響交感神經系統的活躍度。

        3、如何判斷是否成功逆轉高血壓?

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        目前,醫學指南推薦的高血壓治療標準是140/90mmHg以下,因此,我們的目標也是將血壓控制在140/90mmHg以下。如果大家沒有不適感,也可以控制在130/80mmHg。

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        對于高血壓前期的朋友(血壓在120/80mmHg~140/90mmHg之間),只要避免血壓繼續升高,就算實現了逆轉。而對于高血壓人群,在3-6個月內將血壓控制到140/90mmHg以下,并且能停用降壓藥物,就說明逆轉成功了。


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