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      高血壓朋友,堅持好習慣降壓只需100天
      2024-02-01 17:46:50

        高血壓產生的原因有很多,長期情志不和,肝失疏泄,生活不規律都會導致血壓升高。1-3月想要降壓, 日常需做好飲食,生活習慣,外調泡腳,運動等等方面。

        1、飲食-----10吃5不吃

       ?、俣喑?--10種“血壓克星”

        菠菜、芹菜、黃瓜、胡蘿卜、冬瓜、茄子、獼猴桃、葡萄、菠蘿、荸薺等等。


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        2、少吃“血壓加速器”

        首先高熱量、高脂肪以及膽固醇的食物,比如內臟、肥肉、燒烤、腌制菜、不要飲用刺激性的像咖啡,濃茶煙、酒以及霉變食物等等。


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        3、生活習慣4個注意事項

        慢運動:慢走、打太極

        好情緒:避免肝氣郁結

        少熬夜:熬夜也會使血壓升高,肝氣郁結

        定期監測血壓

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        4:外調泡腳,按摩降壓

        材料:菊花,鉤藤,夏枯草,桑葉

        用法:將材料煮水泡腳,每日1次,每次15分鐘

        水溫:水溫保持在40度左右

        按摩穴位:泡腳期間可以按摩涌泉穴和百會穴

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