<video id="mxdwm"><input id="mxdwm"></input></video>
    <wbr id="mxdwm"><ins id="mxdwm"></ins></wbr>
      為什么你的血壓比別人高?
      2024-02-23 13:32:26

      下面9道題,自查你是不是高血壓候選人”,符合條數越多患病風險越大。
      1、年齡:40歲以上人群的高血壓發病率是15~39歲時的3.4倍。
      2、遺傳:高膽固醇家族史尤其要注意。
      3、性別:男性風險高于女性。
      4、超重:特別是腹部、臀部、大腿脂肪多的人!
      5、高鹽飲食:飲食過咸是導致高血壓的重要原因!
      6、愛喝酒:酗酒者的血壓比不喝酒。
      7、壓力過大:精神緊張是高血壓發病的重要誘因。
      8、缺乏運動:缺乏運動易導致肥胖,心臟長期負擔過重誘發左心肥厚,血壓升高。
      9、長期服藥:特別是抗過敏藥或激素類藥物



      QQ截圖20240223133335.jpg

      高血壓牽連出5種“病”

      1、腦卒中:研究發現,80%的腦卒中和高血壓相關。

      2、心梗高血壓是冠心病重要危險因素。約50%冠心病患者合并有高血壓。如將血壓控制在合理范圍,可使心梗概率降低14%。

      3、腎動脈硬化:血壓長期升高會引起腎動脈硬化,進而發展為腎硬化,導致腎功能損害。

      4、眼底病變:高血壓患者中,約70%會發生

      5、分娩風險:孕婦如有高血壓,將面臨巨大分娩風險,嚴重時甚至可造成孕婦和新生兒死亡。


      8個細節幫你“穩住”血壓
      1
      、定期監測血壓
      家庭自測血壓正常值應小于135/85毫米汞柱,非同一天測量、3次超標需及時就醫。


      QQ截圖20240223133559.jpg

      2、清單飲食

      飲食上不要大魚大肉,注意清淡一些,每天鹽攝入量控制在6克以下,吃油量在25~30克之間。豬肉等紅肉、高鹽的腌制食品應限量,甜食和糖果盡量不吃。


      3、每天睡夠7~8小時
      睡眠質量也很重要,常失眠、早醒、打鼾的人,應去呼吸科或睡眠科就診。

      4、提防“隱形鹽”
      醬油、黃醬、腐乳等調味品含鹽量高;臘肉、奶酪、火腿、榨菜也都含鹽;話梅、薯片等零食均是含鹽食物。

      5、控制體重
      體質指數(BMI=體重(千克)÷身高的平方(米的平方))盡可能保持在19~24之間。

      6、補點鉀
      適當吃些鉀含量較高的食物有助于降低血壓,還能降低高血壓患者發生中風的風險。建議多吃香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜等。

      7、喝杯茶或咖啡
      適量喝咖啡,有助于降低心腦血管病風險;每天喝一杯茶,也有助于降血壓。

      8、抽空多走走
      慢跑5分鐘、散步5分鐘交替進行,可軟化血管。建議利用零散時間鍛煉,如出門少開車、多步行走路等等。


      相關推薦
      友情鏈接: 青之也 血氧儀 移動端APP下載1 移動端APP下載2 PC端應用程序下載
      亚洲黄片在线免费_只有国产99有精品视频_国产AⅤ无码专区久久精品国产_美乳丰满人妻无码视频免费