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      掌握降壓5大方法,“跳出誤區,穩定血壓”
      2024-02-29 14:10:41

        一旦確診高血壓,無論年齡大小,都應該積極治療,并改善不良的生活方式,只有這樣才能讓血壓長期穩定,減少心腦血管突發事件的發生。下面永康醫療就為您支幾招。


        四個要點講高血壓患者合理用藥

        1、注意降壓不要過低、過快,開始藥物治療后應注意有無不適反應,以便及時調整藥物

        2、按醫生的指導用藥,不可擅自用藥

        3、血壓正常仍要繼續服藥,不可自行停藥或減藥

        4、服藥要準時,忘記不可在下次補服


        七個要點講高血壓患者自測血壓

        1、選擇經過專業認證合格的、便于操作的全自動電子血壓計

        2、測量前休息5分鐘,避免情緒激動、勞累、吸煙、喝茶、飲酒等

        3、測量時采取平臥位或坐位,上肢、心臟和血壓計保持同一水平

        4、每次測量兩遍,取平均值

        5、每周測2~3天

        6、如出現頭暈,頭痛等癥狀時可以隨時測量,并及時到醫院就診


        四個要點講高血壓患者科學運動

        1、運動三原則

        有恒經常地,規律地運動

        有序循序漸進

        有度根據自身年齡和體質適度運動

        2、最佳形式

        有氧運動,如散步、打太極拳、游泳等強度低、有節奏、不間斷

        3、運動時間

        建議高血壓患者選擇16:00~18:00運動,并應避免晨練

        4、運動次數

        宜保持每周3~7次,一般每周5次。每次30~45分鐘,經過半個月或一個月的過渡,若無不良反應,可逐漸增加到40~60分鐘。


        十一個要點講小心“隱形鹽”

       ?、偕偈畴缰频氖称?/span>

       ?、谏偈澈c量高的食物,如添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的面食和糕點等

       ?、凵偈诚涛稘獾目觳?,比如漢堡包

       ?、苌偈秤妹姘及?、油炸、熏制、罐裝、鹽浸的魚

       ?、萆偈诚倘?、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗

       ?、捱x擇未加鹽的新鮮、冷凍、罐裝食品

       ?、哌x擇無鹽的堅果

       ?、噙x擇無鹽、脫脂肉湯

       ?、徇x擇低鈉奶酪

       ?、庾⒁夂}飲料

        ?注意含鈉調味品:番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等。


        六個要點避免血壓驟變

       ?、俨灰獏⒓右滓鹁窀叨扰d奮的活動

       ?、趹⒁獗E?,以避免寒風侵襲引起血管突然收縮

       ?、劢刮鼰?,因煙中的尼古丁可導致血管痙攣

       ?、茴A防便秘,因便秘造成患者排便用力,易使血壓升高

       ?、莶灰┚o身衣褲,領口和領帶不要太緊

       ?、揞A防體位性低血壓,如出現頭昏、眼花、惡心、眩暈、昏厥等


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